Bayramda tatlı tüketiminde ısrarcı olmayın

Bayramda tatlı tüketiminde ısrarcı olmayın

Bayramda tatlı tüketimine yönelen ve düzensiz beslenen diyabet hastalarında ağız kuruluğu, halsizlik ve yorgunluk gibi şikayetlerin yanı sıra şeker komasına varan ciddi sonuçlar açtığı bildirildi.

27 Temmuz 2014, Pazar - 11:25
HİT: 1(0)







Nuh Naci Yazgan Üniversitesi (NNY) Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekanı, Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, tatlı ikramının yoğun olduğu Ramazan bayramında, şeker hastalarının diyetlerine devam etmeleri gerektiğini söyledi.

İnanç, AA muhabirine yaptığı açıklamada, Ramazan ayı boyunca oruç tutan kişilerin, günlük öğün sayısını azaltmaları, fiziksel aktivitelerini düşürmeleri ve beslenme düzeninde meydana gelen değişiklikler nedeniyle metabolizma hızlarının yavaşlayabildiğini ifade etti.

Bayramda başta şeker, çikolata, hamur işleri ve tatlılar olmak üzere aşırı ve yüksek kalorili besinlerin tüketilmesinin yavaşlayan metabolizma nedeniyle kilo problemini beraberinde getireceğini belirten İnanç, şunları kaydetti:

"Ayrıca bazı sindirim problemlerinin yaşanması da kaçınılmaz olur. Bu nedenle bu besinlerin aşırı tüketiminden kaçınılmalı ve fiziksel aktivite düzeyinin yavaş yavaş arttırılmasına özen gösterilmelidir. Bayramlaşma öz değerlerimizin içinde en önemli ve anlamlı olanlarından biridir. Ancak her ziyarette ikram edilen tatlılar tüketilmemeli, ev sahibinin de tatlı tüketiminde ısrarcı olmaması gerekiyor. Bayramda tatlı tüketimine yönelen ve düzensiz beslenen diyabet hastalarında ağız kuruluğu, halsizlik ve yorgunluk gibi şikayetlerin yanı sıra, şeker komasına varan ciddi sonuçlar gelişebiliyor. Bayramı hastanede geçirmemek için diyetin bozulmaması önem arz ediyor"

Mideyi çok fazla sıkıştırıp sindirim yolu rahatsızlıklarına neden olmamak için bayramın ilk günü hafif bir kahvaltı ile güne başlanması ve gün boyu öğün atlanmaması tavsiyesinde bulunan İnanç, kahvaltı da dahil her öğünde zengin C vitamini kaynağı olan domates, biber, maydanoz gibi besinlerin bulundurulmasının faydalı olacağını söyledi.

- Meyveli tatlılar ikram edin

Ramazan ayı süresince oruç tutma nedeniyle yaşanan kabızlık gibi bazı sindirim sistemi rahatsızlıklarının önlenmesi açısından günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye de özen gösterilmesi gerektiğini dile getiren İnanç, şöyle devam etti:

"Ana öğünlerde aşırı yağlı besinlerden uzak durulmalı, besinlerin yağda kızartılması veya kavrulması yerine haşlama, fırında ya da ızgarada pişirilme yöntemleri tercih edilmelidir. Sebze yemekleri daha iyi bir seçenek olabilir. Zeytinyağlı yaprak sarma buna güzel bir örnektir. Yoğun şeker ve yağ içeren tatlılar yerine sütlaç, tavuk göğsü gibi sütlü tatlılar ile hafif meyveli tatlıların ikram edilmesi daha sağlıklı olur. Eğer hamur tatlıları yenecekse bu günde en fazla iki porsiyonu geçmemelidir. 1 adet baklava veya böreğin verdiği enerjiyi harcayabilmek için en az 30 dakika tempolu yürünmesi gerektiği unutulmamalıdır. Tatlının yanında suyun ya da şekersiz açık çayın tüketilmesi daha iyidir."

İnanç, her fırsatta sıvı tüketiminin arttırılmasına dikkat edilmesi, günde en az 10-12 bardak su içilmesi tavsiyesinde bulunarak, ayran, kefir, evde yapılmış limonata, maden suyu ve meyve sularının da sıvı alımına katkı sağladığını ifade etti.

Bayramda çocukların çok fazla şeker tükettiğine de dikkati çeken İnanç, çocuklara büyüme ve gelişmelerine katkısı sağlamayan şeker ve çikolata yerine badem, ceviz, Fındık gibi kuruyemişler, meyveli süt veya yoğurdun ikram edilmesinin daha sağlıklı olacağını sözlerine ekledi.

Kaynak: www.stargundem.com

İLGİLİ HABERLER

Motosiklet polis aracına çarptı: 1 ölü, 3 yaralı

Samsun'da motosikletin polis otosuna çarpması sonucu meydana gelen trafik kazasında HİT: (0)
Motosiklet polis aracına çarptı: 1 ölü, 3 yaralı

Ölü sayısı 367'ye yükseldi

Çin'in güneybatısında meydana gelen 6,5 büyüklüğündeki depremde hayatını kaybedenlerin sayısı HİT: (0)
Ölü sayısı 367'ye yükseldi

"Trafik kazaları artıyor, Türkiye huzurlu değil"

Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Genel Başkanı Dr. Devlet Bahçeli, yaklaşan HİT: (0)

Bahçeli'den hakaret dolu açıklama

Miliyetçi Hareket Partisi (MHP) lideri Devlet Bahçeli, yurtdışında Başbakan Recep HİT: 1 (0)
Bahçeli'den hakaret dolu açıklama

Erdoğan İçin 2 Milyonu Aşkın İnsan Toplandı!

Cumhurbaşkanı adayı ve Başbakan Recep Tayyip Erdoğan seçim çalışmaları kapsamında HİT: (0)
Erdoğan İçin 2 Milyonu Aşkın İnsan Toplandı!

"Ana muhalefetteki boşluk AK Parti'ye güç kattı"

Cumhurbaşkanı adayı ve HDP Eş Genel Başkanı Selahattin Demirtaş, siyasilerin HİT: 1 (0)

    Türkiye Avrupa şampiyonu

    Uluslararası Basketbol Federasyonu Genç Erkekler Avrupa Şampiyonası final maçında Sırbistan'ı HİT: (0)
    Türkiye Avrupa şampiyonu

    Kamer Genç'in "Ekmeleddin" ile sınavı

    Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Tunceli Milletvekili Kamer Genç, bir festivale HİT: (0)
    Kamer Genç'in

    İsrail AA büromuza iki kez saldırdı

    Başbakan Erdoğan "Filistin'de şu ana kadar 10 gazeteci hayatını kaybetti. HİT: (0)
    İsrail AA büromuza iki kez saldırdı

    Ankara'da yolcu otobüsü devrildi: 42 yaralı

    Ankara'nın Ayaş ilçesinde yolcu otobüsünün devrilmesi sonucu ilk belirlemelere göre HİT: (0)
    Ankara'da yolcu otobüsü devrildi: 42 yaralı

    Son yolculuğuna Galatasaray uğurladı

    Sabah Gazetesi foto muhabiri Erkan Koyuncu son yolculuğuna uğurlandı. HİT: (0)
    Son yolculuğuna Galatasaray uğurladı

    Çelebi, Erdoğan için Karaman'da

    Anavatan Partisi Genel Başkanı İbrahim Çelebi, 10 Ağustos 2014 tarihinde HİT: 1 (0)
    Çelebi, Erdoğan için Karaman'da

      Milliler şampiyon oldu

      Avrupa Şampiyonası'nda Sırbistan'ı 85-68 mağlup eden Türkiye Genç Milli Basketbol HİT: (0)
      Milliler şampiyon oldu

      "Ekmeleddin'i dünya istiyor"

      CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, "Barış mı istiyorsunuz, huzur mu HİT: (0)

      "Cumhurbaşkanı bütün siyasi partilere eşit mesafede olmalı"

      CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, cumhurbaşkanının bütün siyasi partilere eşit HİT: 1 (0)

      "Yüreğimizin yarısı buradaysa bilin ki yarısı Gazze'dedir"

      Başbakan Recep Tayyip Erdoğan, "Yüreğimizin yarısı buradaysa bilin ki yarısı HİT: 1 (0)

      Gazze saldırılarında 10 gazeteci hayatını kaybetti

      İsrail'in Gazze'ye saldırılarının başladığı 7 Temmuz'dan bu yana 10 gazetecinin HİT: (0)
      Gazze saldırılarında 10 gazeteci hayatını kaybetti

      Karşısında demir yumruğumuzu bulur

      Cumhurbaşkanı adayı ve Başbakan Erdoğan, "Kimse bu ülke üzerinde operasyon HİT: 1 (0)
      Karşısında demir yumruğumuzu bulur
        • Füsun İhsanoğlu: Çok üzülüyorum Füsun İhsanoğlu: Çok üzülüyorum
        • Kaptan futbolu bırakıyor Kaptan futbolu bırakıyor
        • 63. Başbakanlık Kupasını 'Village Wind' kazandı 63. Başbakanlık Kupasını 'Village Wind' kazandı
        • Belhanda'dan flaş açıklama! Belhanda'dan flaş açıklama!
        • Maltepe ve çevresi uçuşlara kapatıldı! Maltepe ve çevresi uçuşlara kapatıldı!
        • Rize usulü jakuzi keyfi Rize usulü jakuzi keyfi
        • 750 kilometrelik acı 750 kilometrelik acı
        • Polis otobüs şoförlerine ceza kesti Polis otobüs şoförlerine ceza kesti
        • Dünyada sadece 10 kişi biliyor Dünyada sadece 10 kişi biliyor
        • 3 bin hayvanın su yolculuğu 3 bin hayvanın su yolculuğu
        • Mahalleli şantiye bastı: 4 yaralı Mahalleli şantiye bastı: 4 yaralı
        • Murat Göğebakan son şarkısını duvara yazmış!HİT: 1 Murat Göğebakan son şarkısını duvara yazmış! (0)
        • Kapak olduHİT: 1 Kapak oldu (0)
        • Çoban cinnet getirdi: 7 ölüHİT: 0 Çoban cinnet getirdi: 7 ölü (0)
        • Suya düşen akıllı telefon nasıl kurtarılır?
        • Mahalleli şantiye bastı: 4 yaralı
        • Ağaoğlu'nun yeni sevgilisi 23'lük Hazal
        • Maltepe Erdoğan'ın mitingine hazırlanıyor
        • Başbakan Erdoğan'ın Kocaeli mitingi konuşması
        • Rize usulü jakuzi keyfi
        • Erdoğan Büyük İstanbul Mitingi'nde halka seslendi
        • Shapplin İstanbul'da konser verdi
        • Çin'de deprem! 26 ölü
        • Ahmet Hakan sevgilisiyle kameralara yakalandı
        • İstanbul'da selin ortasında yumruklu kavga
        • Fener tat vermedi
        • Seçim yasakları açıklandı
        • Başbakan konuşmasına İstiklal Marşı'yla başladı
        • Erdoğan miting alanında vasiyetini açıkladı
        • Sahnede bambaşka Ajda Pekkan
        • Terör örgütünün kaçırdığı 2 çocuk son anda kurtarıldı
        • "Cumhurbaşkanı bütün siyasi partilere eşit mesafede olmalı"
        • Murat Göğebakan'ın son şarkısı ortaya çıktı
        • Scholes, Gerrard'a ağır salvo! Sert yaptı!
        • İsrail AA büromuza iki kez saldırdı
        • Demirtaş: Seçim sonuçları birilerini çok mahcup edecek
        • Chiellini'nin gönlünde yatan isim Mancini...
        • "Trafik kazaları artıyor, Türkiye huzurlu değil"
        • Meteorolojiden İstanbul için sağanak yağış uyarısı
        • Talihsiz Hamilton, şimdi daha da güçlü...
        • Kemal Kılıçdaroğlu Hatay'da konuştu
        • Eski basketbolcunun kızı: Kaçırılmadım kaçtım
        • Rest çekti: Burada kalmayacağım
        • Hatay'da görev yapan öğretmen seri tecavüzcü çıktı
        • Wenger'den City'ye "Lampard" eleştirisi
        • Cem Uzan'ı umutlandıran karar!
        • Cr7 iç giyimde patlamaya hazır!
        • Yanal: Bu riski almak için henüz çok erken
        • Bursa'da yeni sezon hazırlıkları
        • İsrail 7 saatlik "insani ateşkes" kararı aldı
        • Nasri milli takımı bırakıyor
        • Lanzini uzatıyor
        • Uğurata'dan şampiyonluğun şifreleri
        • Başbakan millilerimizi tebrik etti
        • Ban Ki-mun: Bu delilik durmalı
        • Motosiklet polis aracına çarptı: 1 ölü, 3 yaralı
        • Sertab Erener: Türkiye'yle ilgili TV programı yapacağım
        • Fernandes lige merhaba dedi
        • Türkiye Avrupa şampiyonu
        • YAZARLAR
        • RÖPORTAJ
        İtalya'da sel: 4 ölü
        İtalya'da sel: 4 ölü
        İtalya’nın kuzeyindeki Treviso kentine bağlı Refrontolo'da aşırı yağışın yol açtığı
        Ajanslar